jak sie

tak jadlem,nie z braku laku ale mialem wiecej kiedys jak teraz wins,androlika tez zarzucalem pol roku po terminie,deke greka i omo,przedawnilo sie komus i jakos tak wyszlo a ze juz testowalem wczesniej na sobie tak mozna powiedziec rozne rzeczy farmaceutyczne to i z tym postanowilem"pójść"

Co do lekarzy to mam takie samo zdanie, tylko jak oni zdali medycynę i specjalizację? Czyli wam pomagają te specyfiki na stawy? hmm idź do lekarza? ortopeda powiedział to nic takiego przecież tylko strzela i rzadko boli więc nie ma co się martwić...

3 ćwiczenia możesz zmienić na wersję trudniejszą, resztę zostaw tak jak jest i napisz za miesiąc, czy coś się ruszyło. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń

za mało źródeł zdrowych tłuszczy(ryby, orzechy np) ogólnie wygląda ok jak chcesz zredukować, choć wydaje mi się że przy takiej aktywności za dużo kcal tniesz

ciezary rzeczywiscie powinienes sobie sam dobrac zrob jak radzi Maniek87 czyli 12-10-8-8 lub (na mnie lepiej dziala) 12-9-6-6 to co napisal Neptune tez jest dobre ale nie sugerowalbym sie tymi wagami to co podal w nawiasach jest dobre bo tak musisz dobrac ciezar pod siebie

po co ci progresja ? dobierz taki ciezar by w serii robic maks 6-8 powt. a jak masz z kim cwiczyc, to zwieksz ciezar, by samemu moc zrobic maks. 6 powt i 2 powt. zrob z pomoca- ja tak robilem( trening naprawde mocny, dobre efekty, ale mozesz sie szybko przemeczyc :) pozdro

klufczyk - no ofens - ale to co zes ty rozpisal to mi sie z niczym nie kojarzy ani z sila ani z masa jak dla mnie masa to okolo 75% max - ale progresja albo (popularne wsrod ciezarowcow) 6x6 (na >80%max) jezeli chodzi o sile to 6-5-4-3-2-1 albo co tydzien wieksze obciazenie i zmniejszana liczba powtorzen ale skoro autor pyta o mase (zwazajac na [...]

W sumie to żadna różnica, bo jak dobrze zrobisz serię - to i tak się ciemno robi

Operuje się, jak najbardziej. W każdym oddziale chirurgii klatki piersiowej możesz to zrobić a także w niektórych oddziałach chirurgii dzieci, w których parcuje specjalista chirurg klatki piersiowej, który tego typu zabiegi wykonuje.

hehe, ja tez mam za kilkanascie dni zawody dla gimnazjow, dokladnie yhm 1 czerwca :) i tak samo jak Ty nie mam formy, musze sie jakos sprezyc i pokazac na co mnie stac na zawodach :]

A jak macie zawody to ile wyciskacie?? Bo ja tez mam zamiar sie zapisac na zawody tylko te jestem w 2 gimnazjum tylko i napewno nie bede najlepszy To ile bierzecie??

Proponuję jeden trening ciężki 50/8 60/6 70/3 80/2 90/2,2,2 i 3 dni po nim lekki przedstartowy 50/6 60/4 70/3 80/1 85/1 a potem już luz do startu. Aczkolwiek, jak ktoś wyżej słusznie zauważył w 10 dni nie da się dobrze przygotować.

jak dla mnie powinenes cwiczyc 3 dni 1 trenig silowy 2 rozciagnac klate 3 lzejszy trening i z 5 dni przed zawodami rozciagnac sie dobrze i reszte na regeneracje a przed zawodami strzel sobie nitroxa pomaga :D

dokładnie jak peepek, nei ma potrzeby w Twoim przypadku łapać się za suple, podziałaj z dietą trochę, potrenuj jakiś czas, na suple przyjdzie czas

po prostu watroba Ci sie rozplywa, ale to przejdzie jak juz nic z niej nie zostanie

Jak pewniak to nie ma co się zastanawiać tylko ładować

[...] korekty i podpowiedzi co do rozpiski bo niestety moja wiedza niejest tak duza na temat cwiczen a tym bardziej niemam doswiadczenia ktore cwiczenia sa dobre a ktore nie i jak bym mogl tak prosic o pomoc ewenualnie nakierowania mnie na tym forum gdzie moge wrzucic swoja rozpiskie w celu ocenienia jej doswiadczoom osoba a slyszalem za takich tu [...]

[...] inaczej... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-08-24 13:27:27 Nie wrzuciłem linku do profilu komercyjnego tylko do profilu gdzie wrzucam zdjęcia z imprez StrongMan. Kto mnie zna ten wie gdzie ich szukać. Nie wrzucę tutaj fotek bo jest ich około 200 więc nie mam innej możliwości jak podać link ale spoko regulamin to regulamin pozdrawiam :D

Dzięki za odpowiedź, czyli nie kupować żadnych wspomagaczy?? mówisz jedzenie, staram się śmieciowego jedzenia nie jeść, dbam o siebie może nie jak sportowcy bo nie pilnuję tzw.michy bardzo rygorystycznie. Jakieś wskazówki żywieniowe??

W osiedlowych warzywniakach. JA tam może jestem inny, ale jak zawiodę się na czymś co było sprawdzone, to daję temu miejscu drugą szansę, czasem trzecią i czwartą. Nie mam tak, że od razu wchodzę do internetu i wylewam żale na to miejsce. ;-)